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Maggi-Diät – Menü für jeden Tag (4 Wochen)

Die Maggi-Diät ist eine ziemlich effektive Methode zum Abnehmen, die normalerweise 2-4 Wochen lang eingehalten wird. Im Folgenden stellen wir das Menü für jeden Tag vor und besprechen auch andere wichtige Aspekte. Befolgen Sie die Empfehlungen strikt und überwachen Sie Ihre Gesundheit. Reduzieren Sie körperliche Aktivität, da die Ernährung selbst eine enorme Belastung für den Körper darstellt.

Maggi-Diätregeln

  1. Machen Sie nicht plötzlich eine Diät, sondern bereiten Sie sich bereits eine Woche im Voraus darauf vor. Eliminieren Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel und ersetzen Sie sie durch proteinhaltige Lebensmittel.
  2. Bei der Methode wird dreimal täglich gegessen, nicht jeder kommt mit einer solchen Belastung zurecht. Wenn es schwierig wird, gönnen Sie sich ein Glas fettarmen Kefir.
  3. Eiweißhaltige Lebensmittel entwässern das Gewebe und wirken sich insbesondere negativ auf die Nieren und den gesamten Körper aus. Daher täglich 1,5-2 Liter verzehren. gefiltertes Wasser.
  4. Achten Sie auf Lebensmittelhygiene, d. h. essen Sie nicht vor dem Schlafengehen. Stellen Sie sicher, dass die letzte Mahlzeit mindestens 4 Stunden vor der Ruhepause eingenommen wird.
  5. Die Diät ist recht langweilig, aber man kann sie mit verschiedenen Gewürzen abwechslungsreich gestalten. Seien Sie vorsichtig damit, denn Gewürze machen Appetit.
  6. Die körperliche Aktivität muss auf ein Minimum beschränkt werden. 1-2 Trainingseinheiten mit mäßiger Belastung pro Woche reichen aus.

Maggi-Diät – Liste der erlaubten Lebensmittel.

Liste der zugelassenen Produkte

Bei der Maggi-Diät wird für jeden Tag ein Menü nur aus den Produkten zusammengestellt, die zur Gewichtsabnahme beitragen.

Hier ist die Liste:

  • mageres Fleisch;
  • Meeresfrüchte, Fisch;
  • Nebenprodukte;
  • Sauermilch;
  • Vogel;
  • Kaninchen;
  • Eier;
  • Kräutertee, ungesüßter Kaffee;
  • Kleiebrot (nicht mehr als 2 Stück pro Tag);
  • Grüns;
  • Gemüse;
  • grüne Bohnen;
  • Früchte (einige ausschließen, siehe unten).

Maggi-Diät – Liste der verbotenen Lebensmittel

Die Maggi-Diät (Ei) beinhaltet nicht den Verzehr dieser Lebensmittel:

  • kalorienreiche Trockenfrüchte, kandierte Früchte;
  • Milch (Kaffee, der Milch enthält, ist ebenfalls verboten);
  • Feigen;
  • Halbzeuge;
  • Traube;
  • Öl (beliebig);
  • geräuchertes Fleisch, Gurken;
  • Pilze;
  • Banane;
  • Süßstoff (beliebig);
  • Kartoffel;
  • Avocado;
  • Backwaren, Backwaren, alle Mehlprodukte;
  • fettes Fleisch;
  • Hülsenfrüchte;
  • Süßigkeiten;
  • Honig;
  • Alkohol (nicht mehr als 2 Gläser trockener Weißwein pro Monat).

Die auf 2 oder 4 Wochen ausgelegte Maggi-Ei-Diät ist recht streng. Nachfolgend sehen wir uns ein detailliertes Menü an, das strikt befolgt werden muss.

Maggi-Diätmenü für jeden Tag (4 Wochen)

Essen Sie streng nach der Uhr:

  1. 08:00–10:00 Uhr
  2. 13:00–14:00 Uhr
  3. 17:00–19:00 Uhr

Woche Nr. 1

Die Maggi-Diät eignet sich für Menschen, die an Lebensmittelbeschränkungen gewöhnt sind. Dies liegt an der mageren Tageskarte, da dreimal täglich Mahlzeiten angeboten werden. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen.

Tag 1

  1. Trockene Spiegeleier (2 Stk.), ½ Grapefruit.
  2. Geschmortes Gemüse (150 g), gebackenes Fleisch oder Geflügel (200 g).
  3. Gekochtes Ei, Gemüsesalat (200 gr.), Orange.

Tag 2

  1. Diätbrot, Ei, Birne, Salat (unbegrenzt).
  2. Gekochte Eier (2 Stk.), gebackener Fisch (180 gr.).
  3. Gekochte Garnelen (170-200 g), Gemüseeintopf (100 g).

Tag 3

  1. Thunfisch im Saft (80 g), Grapefruit, gekochtes Ei.
  2. Fleisch in Stücken in Sauerrahm geschmort (200 g), gedünstetes Gemüse (100 g).
  3. Fisch im Ofen oder gedünstet (100 gr.), Apfel, Grapefruit.

Tag 4

  1. In einer trockenen Pfanne gebratene Zucchini (160 g), Eier (2 Stk.).
  2. In Wasser gedünstete Putenstücke (150 g), Tomate, Gurke, Paprika.
  3. Gedämpfte Hähnchenschnitzel (3 Stück), Grapefruit.

Am vierten Tag der Maggi-Diät können Sie vor dem Schlafengehen Kefir mit gehacktem Dill trinken. Das Tagesmenü sieht diesen Cocktail vor, aber aufgrund seiner abführenden Eigenschaften sollte man sich davon nicht mitreißen lassen.

Tag 5

  1. Ryazhenka mit Leinsamen (0,2 l), gekochte Eier (2 Stk.).
  2. Gebackener Fisch, Geflügel oder Fleisch (180 g), im Saft gedünstetes Gemüse (160 g).
  3. Kaninchen in Sauerrahm (150 g), Chuka-Salat (60 g), Gemüse mit Zitronensaft (120 g).

Tag 6

  1. Brokkoli und Blumenkohl (je 130 g), Pampelmuse.
  2. Geschmortes Fleisch in Stücken (180 gr.), Spiegeleier ohne Öl (2 Stk.), Gurke, Paprika, Tomate.
  3. Fettarme fermentierte Backmilch (100 ml) unter Zusatz von gehacktem Dill, gekochtes Hühnchen (180 g).

Tag 7

  1. Eintopf aus Zucchini, grünen Bohnen, Hühnchen, Paprika (250 gr.).
  2. Gebackenes Fischsteak, gekochte Eier (2 Stück), Paprika, Gurke.
  3. Grapefruit, Birne, Apfel, magerer Fisch/Fleisch (200 gr.).

Woche #2

Es ist wichtig, die Maggi-Diät während des gesamten Kurses strikt einzuhalten. Nachfolgend finden Sie das Menü für die zweite Woche für jeden Tag.

Tag 1

  1. Hartgekochte Eier (2 Stk.), Grapefruit.
  2. Gekochtes mageres Fleisch (180 g), frischer Kohl (100 g).
  3. Salat aus Kiwi, Apfel, Birne, gewürzt mit Zitronensaft.

Tag 2

  1. Gekochte Eier (2 Stk.), Orange, Birne.
  2. Rührei aus einem Ei, geschmortes Hühnchen (160 g), Grapefruit.
  3. Gurken-, Karotten-, Tomatensalat (200 gr.), Brot.

Tag 3

  1. In einer trockenen Pfanne gebratene Eier (2 Stk.), Pampelmuse (0,5 Stk.).
  2. Brot, gedünstete grüne Bohnen (180 gr.).
  3. Gedämpftes mageres Fleisch (160 g), Kefir.

Tag 4

  1. Gekochtes oder gebackenes Ei, Apfel.
  2. Gemüsesalat ohne Dressing (180 g), gekochtes mageres Fleisch (130 g).
  3. Birne, Orange, Apfel.

Tag 5

  1. Knäckebrot (2 Stk.) mit leicht gesalzenen Fischscheiben, Birne.
  2. Rührei (2 Eier), gedünstetes Gemüse (130 gr.), Orange.
  3. Gemüsesalat ohne Dressing (170 g), gekochter Fisch (160 g).

Tag 6

  1. Gekochtes Ei, Grapefruit, Kiwi.
  2. Salat aus Birne, Pampelmuse, Orange und Hühnchen (250 gr.).
  3. Gekochte Putenbrust (160 gr.), Tomate, Gurke.

Tag 7

  1. In einer trockenen Pfanne gebratene Eier (2 Stück), Apfel.
  2. Gedämpftes Gemüse (160 g), gedünsteter Fisch (160 g).
  3. Grapefruit, gekochte grüne Bohnen (140 gr.).

Woche #3

Die Maggi-Diät ist begrenzt. Wenn Sie sich jedoch an das für jeden Tag geplante Menü halten, werden Sie beeindruckende Ergebnisse erzielen.

Tag 1

  1. Gedämpfte Hähnchenschnitzel (2 Stück), gekochte grüne Bohnen (130 g).
  2. Salat aus Orange, Kiwi, Birne, gewürzt mit Zitronensaft.
  3. Gekochte Eier (2 Stk.), Chuka-Salat (70 gr.).

Tag 2

  1. Gekochter Blumenkohl (140 g), weichgekochtes Ei.
  2. Gemüsesalat ohne Dressing (250 gr.).
  3. Mageres Fleisch (180 gr.), gekochtes Ei, Orange.

Tag 3

  1. Rührei (2 Eier), Pampelmuse (0,5 Stk.).
  2. Gekochtes Fleisch (170 gr.), Gurke, Tomate.
  3. Weichgekochte Eier (2 Stk.), Algen (60 gr.).

Tag 4

  1. Gekochter Brokkoli (150 g), gekochtes Ei.
  2. Geschmorte Leber (80 g), Gemüsesalat ohne Dressing (170 g).
  3. Gedämpfte Hähnchenschnitzel (2 Stk.), gedünstetes Gemüse (150 g).

Tag 5

  1. Gekochte Eier (2 Stk.), Birne.
  2. Gekochter Fisch (170 g), Gemüse (130 g).
  3. Weichgekochtes Ei, gekochte grüne Bohnen (130 gr.).

Tag 6

  1. Geschmorter Fisch (170 gr.), Orange.
  2. Mageres Fleisch (160 gr.), Grapefruit.
  3. Obstsalat ohne Dressing, fermentierte Backmilch.

Tag 7

  1. Chuka (100 gr.), gekochtes Ei.
  2. Gedämpfte Tomaten (130 g), Hähnchenbrust (180 g).
  3. Gebratene Zucchini ohne Öl (160 g), hartgekochtes Ei, Apfel.

Woche Nr. 4

Die Maggi-Diät ist sehr effektiv. Mit einem richtig zusammengestellten Menü für jeden Tag gelingt eine reibungslose Gewichtsabnahme.

Tag 1

  1. Geschmortes Rindfleisch (150 g), Gurken (2 Stk.), Spiegeleier (2 Stk.).
  2. Thunfischkonserven (130 g), Tomaten (3 Stk.).
  3. Brot, Chuka (80 gr.), Grapefruit.

Tag 2

  1. Gekochtes oder gedünstetes Fleisch (160 g), Ei, Tomaten (2 Stk.).
  2. Geschmorter Blumenkohl (130 g), Gurke (4 Stück).
  3. Apfel, Orange.

Tag 3

  1. Hüttenkäse (0,2 kg), gekochtes Gemüse (100 g), in einer trockenen Pfanne gebratene Eier (2 Stk.).
  2. Salat ohne Dressing aus frischem Gemüse (0,25 kg).
  3. Birne, Apfel, Orange.

Tag 4

  1. Gekochtes Hähnchenfilet (160 g), Gurke, gekochte Eier (2 Stk.).
  2. Brot, Tomaten (3 Stk.).
  3. Gekochter Fisch (130 gr.), Grapefruit.

Tag 5

  1. Gekochte Eier (2 Stk.), körniger Hüttenkäse (130 g), Birne.
  2. Salat ohne Dressing aus Gurke, Tomate, Paprika.
  3. Gekochte grüne Bohnen (130 gr.), Pampelmuse.

Tag 6

  1. Gekochte Hähnchenbrust (170 g), natürlicher Trinkjoghurt (0,5 l).
  2. Fettarmer Hüttenkäse (0,2 kg), eine Handvoll Nüsse.
  3. Joghurt (0,2 l), Orange.

Tag 7

  1. Hüttenkäse (200 gr.), Bratapfel, Brot.
  2. Thunfischkonserven (130 g), Gurken (2 Stück), Salat (unbegrenzt).
  3. Gekochtes Gemüse (180 gr.), Birne, Kefir.

Wenn Sie zusätzliche Pfunde verlieren möchten, ist die Maggi-Diät eine große Hilfe. Studieren Sie das Menü für jeden Tag und befolgen Sie es. Nach Abschluss des Kurses wird Sie das Ergebnis angenehm überraschen.